Cara Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Ada beberapa cara yang perlu dilakukan agar gigi selalu sehat dan bersih yaitu ;

1. Menyikat gigi sehari tiga kali dengan menggunakan sikat gigi yang baik, yaitu tangkai sikat lurus agar mudah dipegang, kepala sikat kecil agar supaya dapat menjangkau gigi gigi bagian belakang,bulu sikat halus dan rata agar supaya semua permukaan gigi dapat dibersihkan.Dengan waktu menyikat gigi sehari tiga kali yaitu pagi hari sesudah sarapan, siang hari sesudah makan dan malam hari sesedah makan dan sebelum tidur.Dan harus diketahui bahwa seluruh permukaan gigi harus disikat.Yaitu bagian yang menghadap kepipi,bibir,langit langit,lidah dan bagian yang dipakai menguyah.
2. Makan buah- buahan yang berserat dan berair seperti Jeruk, pepaya, mangga, semangka, nenas, apel dan lain lain.
3. Mengurangi makan makanan yang manis dan mudah melekat seperti coklat, permen, biskuit, es krim dan lain lain.
4. Kontrol kesehatan gigi di puskesmas/RS minimal 6 bulan sekali.

Adapun makanan yang baik untuk gigi anda yaitu :

1.    Keju
Keju memiliki kadar gula dan asam yang rendah, namun kaya akan kalsium. Keju juga mengandung casein, protein dalam susu yang baik untuk menjaga kekuatan gigi. Casein juga terdapat dalam MI Paste, pasta yang banyak digunakan para dokter gigi dalam mengobati gigi berlubang. 2.    Pear
Buah kaya serat mampu merangsang produksi air liur, salah satunya buah pear. Dalam sebuah riset di tahun 2004, pear mengandung zat penetral asam di permukaan gigi yang kadarnya lebih tinggi dari buah-buahan lainnya, seperti pisang, apel, jeruk dan nanas.
3.    Yogurt
Seperti keju, yogurt juga mengandung casein yang baik bagi kesehatan gigi. Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan kalsium dan fosfat yang membantu menjaga kekuatan gigi dan gusi.
4.    Permen karet tanpa pemanis
Permen karet umumnya mengandung pemanis buatan. Bagi Anda yang gemar mengunyah permen karet namun tidak ingin gigi rusak, pilih permen karet yang mengandung bahan xylitol. Bahan pengganti gula ini baik untuk mencegah bakteri penyebab plak yang dapat merusah enamel gigi.
5.    Seledri
Sayuran segar dan dikonsumsi mentah terbukti baik untuk gigi karena kaya serat dan harus dikunyah cukup lama. Gerakan mengunyah dapat membantu produksi air liur yang baik dalam proses pembersihan gigi secara natural.